Kalkulator BMI (Indeks Massa Tubuh / IMT)

Kalkulator BMI gratis: masukkan berat badan (kg) dan tinggi badan (cm) untuk menghitung IMT Anda, kategorinya menurut WHO atau standar Asia, berat badan ideal, dan berapa kg yang perlu naik atau turun.

Bebas pilih satuan: tulis berat badan dalam kilogram atau pon dan tinggi badan dalam sentimeter atau kaki dan inci; kolom lainnya terisi otomatis saat Anda mengetik.

kg
cm
lb
ft
in
Tampilkan hasil dalam

Pada orang Asia, risiko kesehatan sudah naik pada IMT yang lebih rendah, jadi banyak dokter di Indonesia memakai skala Asia (WHO Asia-Pasifik). Pilih skala di atas.

Setiap kolom selalu sama dengan pasangannya. Hanya untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas; lihat catatan di bawah.

Masukkan berat dan tinggi badan Anda untuk melihat BMI, atau coba contoh:

Cara menghitung BMI (IMT)

Indeks massa tubuh (IMT), atau body mass index (BMI), adalah berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter yang dikuadratkan:

IMT = berat badan (kg) ÷ tinggi badan (m)²

Contoh: berat 60 kg dengan tinggi 1,60 m memberi IMT 60 ÷ (1,60 × 1,60) = 23,4. Menurut standar WHO angka ini normal, tetapi menurut skala Asia sudah termasuk berat badan berlebih. Kalkulator di atas menghitungnya otomatis dan juga menunjukkan berapa kg yang perlu naik atau turun.

Tabel kategori BMI untuk dewasa

Skala Asia (WHO Asia-Pasifik: berlebih mulai 23, obesitas mulai 27,5) dibuat karena orang Asia cenderung punya lemak tubuh lebih banyak dan risiko diabetes serta penyakit jantung lebih tinggi pada IMT yang sama. Kementerian Kesehatan RI memakai batas sendiri: kurus di bawah 18,5, normal 18,5 sampai 25,0, gemuk di atas 25,0 sampai 27,0, dan obesitas di atas 27,0. Pilih skala di bagian Skala BMI.

Keterbatasan BMI

BMI adalah alat skrining, bukan diagnosis. Hasilnya cukup baik untuk kebanyakan orang dewasa, tetapi ada batasannya:

  • BMI tidak membedakan otot dan lemak: atlet berotot bisa punya BMI tinggi dengan lemak tubuh rendah.
  • Bentuk tubuh, usia, jenis kelamin dan etnis memengaruhi berat badan yang sehat.
  • BMI tidak menunjukkan letak lemak; lingkar perut adalah penanda risiko tersendiri (untuk orang Indonesia, risiko naik bila lebih dari 90 cm pada pria dan 80 cm pada wanita).
  • Anak dan remaja (2 sampai 19 tahun) dinilai dengan grafik IMT menurut umur, bukan tabel ini. Lihat standar pertumbuhan WHO atau tanyakan ke dokter anak.

Pertanyaan yang sering diajukan

Berapa BMI yang normal?

Untuk orang dewasa, BMI normal adalah 18,5 sampai 24,9 menurut WHO, atau 18,5 sampai 22,9 menurut skala Asia. Di bawah 18,5 berarti kurus.

Berapa berat badan ideal untuk tinggi saya?

Berat badan ideal adalah rentang berat yang memberi BMI normal pada tinggi Anda. Untuk tinggi 160 cm, rentangnya sekitar 47,4 kg sampai 63,7 kg (WHO) atau sampai 58,6 kg (skala Asia). Lihat kotak Berat badan sehat untuk tinggi Anda.

Apakah rumus BMI berbeda untuk pria dan wanita?

Tidak, untuk orang dewasa rumus dan kategorinya sama. Pada BMI yang sama, wanita biasanya memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada pria.

Bagaimana cara menghitung BMI secara manual?

Ubah tinggi badan ke meter (165 cm = 1,65 m), kalikan dengan dirinya sendiri (1,65 × 1,65 = 2,72), lalu bagi berat badan dengan angka itu. Contoh: 65 kg ÷ 2,72 = 23,9.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet atau program olahraga baru.

Apakah data saya aman?

Ya. Angka dan pengukuran yang Anda simpan tetap di browser ini. Tidak ada yang dikirim kecuali Anda sendiri menyalin dan membagikan tautan.

Comments
Advertisement