Kalkulator BMI: oblicz wskaźnik masy ciała
Darmowy kalkulator BMI: podaj wagę w kg i wzrost w cm, aby poznać swój wskaźnik masy ciała, kategorię według WHO, prawidłową wagę dla swojego wzrostu i ile kilogramów przytyć lub schudnąć.
Dowolnie łącz jednostki: wpisz wagę w kilogramach lub funtach, a wzrost w centymetrach albo w stopach i calach; pozostałe pola wypełniają się same podczas pisania.
Każde pole jest zsynchronizowane ze swoim odpowiednikiem. Tylko dla dorosłych od 20. roku życia; zobacz uwagi poniżej.
Moje pomiary
Jak obliczyć BMI
Wskaźnik masy ciała (BMI, ang. body mass index) to masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach:
BMI = waga (kg) ÷ wzrost (m)²
Przykład: osoba ważąca 70 kg przy wzroście 1,75 m ma BMI 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9, czyli wagę prawidłową. Kalkulator liczy wynik od razu po wpisaniu wagi i wzrostu, a także pokazuje, ile kilogramów trzeba przytyć lub schudnąć, by wejść w zakres prawidłowej wagi.
Tabela BMI dla dorosłych (WHO)
W Polsce stosuje się klasyfikację Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Azjatycka skala WHO (nadwaga od 23, otyłość od 27,5) uwzględnia wyższe ryzyko zdrowotne przy niższym BMI w wielu populacjach azjatyckich; można ją wybrać w polu Skala BMI.
Ograniczenia BMI
BMI to narzędzie przesiewowe, a nie diagnoza. Dla większości dorosłych jest dobrym punktem wyjścia, ale ma swoje granice:
- Nie odróżnia mięśni od tłuszczu: umięśniony sportowiec może mieć wysokie BMI przy niskiej zawartości tkanki tłuszczowej.
- Budowa ciała, wiek, płeć i pochodzenie wpływają na to, jaka waga jest zdrowa.
- Nie pokazuje, gdzie gromadzi się tłuszcz: obwód talii to osobny wskaźnik ryzyka.
- Dzieci i młodzież (od 2 do 19 lat) ocenia się na siatkach centylowych BMI dla wieku, a nie według tej tabeli. Zobacz siatki wzrostu WHO lub zapytaj pediatrę.
Najczęstsze pytania
Jakie BMI jest prawidłowe?
U dorosłych za prawidłowe uznaje się BMI od 18,5 do 24,9. Poniżej 18,5 to niedowaga, od 25 do 29,9 nadwaga, a od 30 otyłość (I, II lub III stopnia).
Ile powinienem ważyć przy moim wzroście?
Prawidłowa waga to zakres, który przy Twoim wzroście daje BMI od 18,5 do 24,9. Przy 1,70 m to około 53,5 kg do 72 kg. Kalkulator pokazuje ten zakres w polu Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu.
Czy BMI liczy się inaczej dla kobiet i mężczyzn?
Nie, u dorosłych wzór i progi są takie same. Przy tym samym BMI kobiety mają zwykle więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni, czego wskaźnik nie pokazuje.
Czy BMI jest wiarygodne u osób starszych?
Trzeba je czytać ostrożnie: z wiekiem ubywa mięśni, więc prawidłowe BMI może ukrywać nadmiar tłuszczu. Warto zmierzyć też obwód talii.
Przed rozpoczęciem diety lub nowego planu treningowego porozmawiaj z lekarzem albo dietetykiem.
Czy moje dane są prywatne?
Tak. Twoje wartości i zapisane pomiary zostają w tej przeglądarce. Nic nie jest wysyłane, chyba że sam skopiujesz i udostępnisz link.