Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Ücretsiz vücut kitle indeksi hesaplama: kilonuzu (kg) ve boyunuzu (cm) girin; VKİ değerinizi, Dünya Sağlık Örgütü sınıfınızı, ideal kilo aralığınızı ve kaç kilo almanız ya da vermeniz gerektiğini görün.
Birimleri dilediğiniz gibi karıştırın: kilonuzu kilogram ya da libre, boyunuzu santimetre ya da fit ve inç olarak yazın; siz yazdıkça diğer alanlar kendiliğinden dolar.
Her alan karşılığıyla eşzamanlı kalır. Yalnızca 20 yaş ve üstü yetişkinler içindir; aşağıdaki notlara bakın.
Ölçümlerim
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi (VKİ, İngilizcesiyle BMI), kilogram cinsinden kilonuzun metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesiyle bulunur:
VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)²
Örneğin 70 kg ağırlığında ve 1,75 m boyundaki birinin VKİ değeri 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9 olur ve normal kilo aralığındadır. Hesaplayıcı kilo ve boyu yazdığınız anda sonucu verir; sağlıklı aralığa girmek için kaç kilo almanız ya da vermeniz gerektiğini de gösterir.
Yetişkinler için VKİ tablosu (DSÖ)
Türkiye’de Sağlık Bakanlığı da Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) sınıflamasını kullanır. DSÖ’nün Asya ölçeği (23’ten itibaren fazla kilolu, 27,5’ten itibaren obez), birçok Asya toplumunda aynı VKİ değerinde sağlık riskinin daha yüksek olmasını hesaba katar; VKİ ölçeği bölümünden seçebilirsiniz.
VKİ’nin sınırları
VKİ bir tarama aracıdır, tanı değildir. Çoğu yetişkin için iyi bir başlangıçtır ama bazı sınırları vardır:
- Kas ile yağı ayırt etmez: kaslı bir sporcunun VKİ değeri yüksek, vücut yağı ise düşük olabilir.
- Vücut yapısı, yaş, cinsiyet ve etnik köken sağlıklı kiloyu değiştirir.
- Yağın nerede toplandığını göstermez: bel çevresi ayrı bir risk göstergesidir.
- Çocuk ve ergenler (2–19 yaş) bu tabloya göre değil, yaşa göre VKİ persentillerine göre değerlendirilir. DSÖ büyüme eğrilerine bakın ya da çocuk doktorunuza danışın.
Sık sorulan sorular
Normal VKİ değeri kaçtır?
Yetişkinlerde 18,5 ile 24,9 arası normal kabul edilir. 18,5’in altı zayıf, 25 ile 29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri obez (1., 2. ve 3. derece) sayılır.
Boyuma göre ideal kilom kaç olmalı?
İdeal kilo aralığı, boyunuza göre VKİ değerini 18,5 ile 24,9 arasında tutan kilodur. 1,70 m boy için yaklaşık 53,5 kg ile 72 kg arasıdır. Hesaplayıcı bu aralığı Boyunuza göre sağlıklı kilo kutusunda gösterir.
Kadın ve erkek için VKİ hesaplama farklı mı?
Hayır, yetişkinlerde formül ve tablo aynıdır. Aynı VKİ değerinde kadınların vücut yağ oranı genellikle erkeklerden yüksektir; VKİ bunu göstermez.
Yaşlılarda VKİ güvenilir mi?
Dikkatle yorumlanmalıdır. Yaşla birlikte kas kütlesi azalır ve normal bir VKİ fazla yağı gizleyebilir. Bel çevresini de ölçmek faydalıdır.
Bir diyete ya da yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza veya bir diyetisyene danışın.
Verilerim gizli mi?
Evet. Değerleriniz ve kaydettiğiniz ölçümler bu tarayıcıda kalır. Siz bir bağlantı kopyalayıp paylaşmadıkça hiçbir şey gönderilmez.