Calculadora de IMC (índice de masa corporal)
Calculadora de IMC gratis: escribe tu peso en kg y tu altura en cm y obtén tu índice de masa corporal, tu categoría según la OMS, tu peso saludable y cuántos kilos te sobran o te faltan.
Mezcla unidades libremente: escribe tu peso en kilos o libras y tu altura en centímetros o en pies y pulgadas; los demás campos se rellenan solos mientras escribes.
Cada campo se actualiza junto con su equivalente. Solo para adultos de 20 años o más; lee las notas de abajo.
Mis mediciones
Cómo se calcula el IMC
El índice de masa corporal (IMC) es tu peso en kilos dividido entre tu altura en metros al cuadrado:
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Por ejemplo, una persona de 70 kg que mide 1,75 m tiene un IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9, dentro del rango de peso normal. La calculadora hace la cuenta por ti en cuanto escribes los dos datos, y también te dice cuántos kilos tendrías que ganar o perder para entrar en el rango saludable.
Tabla del IMC para adultos (OMS)
La mayoría de los países usan los puntos de corte estándar de la Organización Mundial de la Salud (OMS). La escala asiática de la OMS (sobrepeso desde 23, obesidad desde 27,5) refleja el mayor riesgo para la salud con un IMC más bajo en muchas poblaciones asiáticas; puedes elegirla en Escala de IMC.
Lo que el IMC no mide
El IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Sirve para la mayoría de los adultos, pero tiene límites:
- No distingue músculo de grasa: un deportista musculado puede tener un IMC alto con poca grasa corporal.
- La complexión, la edad, el sexo y el origen étnico cambian lo que es un peso saludable.
- No indica dónde se acumula la grasa: el perímetro de cintura es un indicador de riesgo aparte.
- Niños y adolescentes (de 2 a 19 años) se valoran con percentiles de IMC para la edad, no con esta tabla. Consulta las tablas de crecimiento de la OMS o a tu pediatra.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un IMC normal?
En adultos, un IMC de 18,5 a 24,9 se considera peso normal según la OMS. Por debajo de 18,5 hay delgadez, de 25 a 29,9 sobrepeso y a partir de 30 obesidad.
¿Cuál es mi peso ideal según mi altura?
El rango saludable es el peso que da un IMC entre 18,5 y 24,9 para tu altura. Para 1,70 m va de unos 53,5 kg a 72 kg. La calculadora lo muestra en el recuadro Peso saludable para tu altura.
¿El IMC es igual para hombres y mujeres?
Sí: en adultos se usa la misma fórmula y la misma tabla. Las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres con el mismo IMC, algo que el índice no refleja.
¿Sirve el IMC para personas mayores o deportistas?
Con cautela. Con la edad se pierde masa muscular, así que un IMC normal puede ocultar exceso de grasa; en deportistas pasa lo contrario. En esos casos conviene medir también la cintura o el porcentaje de grasa.
Antes de empezar una dieta o un plan de ejercicio, habla con tu médico o con un dietista-nutricionista.
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